Crazy Blog

Aerial Hoop Tutorial - Basic Seat und Stag Seat für Beginner

Sat, 30 Aug 2025 08:00:00 GMT

Hallo Ihr Lieben, herzlich Willkommen zum Aerial Hoop-Tutorial von CrazySports Augsburg.

Heute wieder Grundlagen, die wichtig sind: Basic Seat, Stag Seat

Für Eure eigene Sicherheit achtet bitte immer auf folgende Punkte:

+ sauberes Warm-up

+ sicheres Equipment

+ achtet auf die richtige Körperspannung und Rumpfstabilität

+ Cool-Down nicht vergessen

+ Bei Schmerzen bzw. Erschöpfung das Training beenden

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Pole Dance Tutorial: Air Invert

Sun, 27 Jul 2025 09:00:00 GMT

Sonntags-Tutorial für Euer Training

https://youtu.be/GAvt_s9khWI

Hallo Ihr Lieben, herzlich Willkommen zum Sonntags-Tutorial von CrazySports Augsburg. Für Eure eigene Sicherheit achtet bitte immer auf folgende Punkte: + sauberes Warm-up + sicheres Equipment + achtet auf die richtige Körperspannung und Rumpfstabilität + Cool-Down nicht vergessen + Bei Schmerzen bzw. Erschöpfung das Training beenden

Yoga Tutorial: Super Soldier

Sun, 29 Jun 2025 08:15:00 GMT

Yoga-Tutorial: Super Soldier

Hallo Ihr Lieben, herzlich Willkommen zum „Yoga/Stretching/Pilates Tutorial“ bei CrazySports Augsburg.

Yoga-Tutorial: Super Soldier

Für Eure eigene Sicherheit achtet bitte immer auf folgende Punkte:
+ sauberes Warm-up
+ ruhige Atmung
+ achtet auf die richtige Körperspannung und Rumpfstabilität
+ kein falscher Ehrgeiz
+ Bei Schmerzen bzw. Erschöpfung das Training beenden

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Yoga-Tipp: Super Soldier

Sun, 25 May 2025 08:00:00 GMT

Yoga-Tipp: Super Soldier

Yoga - Wie Du von der Asana „Super Soldier“ profitierst

Die Übung dehnt, stärkt und verlängert dich. In dieser Asana werden gleichzeitig eine Vielzahl an Muskeln und Gelenken angesprochen.
Das Standbein und hier vor allem die Oberschenkel-Rückseite werden gedehnt. Der Stützarm wird gestärkt, die Balancefähigkeit verbessert sich.

Wie bei allen „Kopfüber-Posen“ dient diese Asana auch dazu, einen anderen Blickwinkel einzunehmen und die eigenen Grenzen zu erweitern.

Durch die Öffnung des Brustkorbs wird dein Immunsystem gestärkt.

Aerial Hoop Tutorial: Superhero - Side Bar

Sun, 27 Apr 2025 05:37:30 GMT

Aerial Hoop Tutorial: Superhero - Side Bar

Hallo Ihr Lieben, unser heutiges Tutorial geht um die Figur " Superhero - Side Bar "

Für Eure eigene Sicherheit achtet bitte immer auf folgende Punkte:
+ sauberes Warm-up
+ sicheres Equipment
+ neue Figuren in der Luft nur mit Crashmat und Spotter üben
+ Cool-Down nicht vergessen
+ Bei Schmerzen bzw. Erschöpfung das Training beenden

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Pole Dance Tutorial: Side Wrist Seat in Half Split Back Arch

Sun, 30 Mar 2025 08:15:00 GMT

Pole Dance Tutorial: Side Wrist Seat in Half Split (Back Arch)

Sonntags-Tutorial für Euer Training

YouTube-Tutorial

Hallo Ihr Lieben, herzlich Willkommen zum Sonntags-Tutorial von CrazySports Augsburg.

Heute: Pole Dance - Side Wrist Seat in Half Split Back Arch

Für Eure eigene Sicherheit achtet bitte immer auf folgende Punkte:

+ sauberes Warm-up

+ sicheres Equipment

+ achtet auf die richtige Körperspannung und Rumpfstabilität

+ Cool-Down nicht vergessen

+ Bei Schmerzen bzw. Erschöpfung das Training beenden

Pole Dance Tutorial: Side Wrist Seat in Half Split (Back Arch)

Sonntags-Tutorial für Euer Training

YouTube-Tutorial

Hallo Ihr Lieben, herzlich Willkommen zum Sonntags-Tutorial von CrazySports Augsburg.

Heute: Pole Dance - Side Wrist Seat in Half Split Back Arch

Für Eure eigene Sicherheit achtet bitte immer auf folgende Punkte:

+ sauberes Warm-up

+ sicheres Equipment

+ achtet auf die richtige Körperspannung und Rumpfstabilität

+ Cool-Down nicht vergessen

+ Bei Schmerzen bzw. Erschöpfung das Training beenden

Yoga-Tutorial: Chaturanga

Sun, 23 Feb 2025 09:15:00 GMT

Yoga-Tutorial: Chaturanga

Hallo Ihr Lieben, herzlich Willkommen zum „Yoga/Stretching/Pilates Tutorial“ bei CrazySports Augsburg.

Yoga-Tutorial: Chaturanga

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Yoga-Tipp: Chaturanga Dandasana

Sun, 26 Jan 2025 09:15:00 GMT

Chaturanga Dandasana - Liegestützposition mit engen Armen

Liegestütze sind für viele Menschen bereits eine nicht zu unterschätzende Herausforderung. Die Veränderung der Armposition kann dazu beitragen, die Belastung zu minimieren oder zu steigern. Chaturanga oder eben auf gut Deutsch die gehaltene Liegestützposition, bei der die Arme nah am Körper sind und die Ellenbogen am Oberkörper nach hinten zeigen, ist definitiv eine der herausfordernderen Varianten dieser Position. Aber es lohnt sich.

Mit Liegestützen trainiert man den ganzen Körper. Zunächst denkt man nur an die Arme, vielleicht noch die Brust- und Rückenmuskulatur. Tatsächlich ist es so, dass auch die Beine angespannt werden sollten und der Po fest ist. Je mehr Spannung im ganzen Körper ist, umso leichter fällt es, die Stabilität aufrecht zu erhalten.

Somit zählt die „tiefe Planke“ zu einer funktionalen Ganzkörperübung, die zudem die Ausdauer stärkt und den Gleichgewichtssinn verbessert. Die Konzentration auf eine ruhige und gleichmäßige Atmung verhilft insgesamt dabei, auch in anderen stressigen Situationen, die den ganzen Körper (und den gesamten Geist) fordern, die Ruhe zu bewahren.

Im nächsten Blog-Beitrag erhaltet ihr das Tutorial für die korrekte Ausführung.

Aerial Hoop Tutorial - Pike Seat in Popsicle

Sun, 29 Dec 2024 09:15:00 GMT

Aerial Hoop Tutorial: Pike Seat in Popsicle

Hallo Ihr Lieben, unser heutiges Tutorial geht um die Figur " Pike Seat in Popsicle "

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Pole Dance Tutorial: Caterpillar Climb

Sun, 24 Nov 2024 09:15:00 GMT

Pole Dance Tutorial: Caterpillar - Climb

Sonntags-Tutorial für Euer Training

YouTube-Tutorial

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Heute: Pole Dance - Caterpillar Climb

Für Eure eigene Sicherheit achtet bitte immer auf folgende Punkte:

+ sauberes Warm-up

+ sicheres Equipment

+ achtet auf die richtige Körperspannung und Rumpfstabilität

+ Cool-Down nicht vergessen

+ Bei Schmerzen bzw. Erschöpfung das Training beenden

Yoga-Tutorial: Side Crow - Parsva Bakasana

Sun, 27 Oct 2024 09:15:00 GMT

Yoga Tutorial: Side Crow - Parsva Bakasana

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Yoga-Tutorial: Side Crow - Parsva Bakasana

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Yoga-Tipp: Side Crow

Sun, 29 Sep 2024 08:00:00 GMT

Yoga-Tipp: Side Crow - seitliche Krähe

Yoga - Wie Du von der Asana „Side Crow“ profitierst

Diese Übung verbessert deine Balance-Fähigkeit und stärkt deine Arme. Die Wirbelsäule wird seitlich etwas geflext und somit mobilisiert.

Die Körperwahrnehmung wird verbessert, die Handgelenke und Unterarme trainiert.

Auch die Schultern werden mit dieser Übung gut trainiert. Nicht zuletzt trainierst Du deine Bauchmuskulatur, denn diese hilft dir dabei, nicht umzufallen.

Aerial Hoop Tutorial: 4S - Shoulderstand Side Star

Sun, 25 Aug 2024 05:49:51 GMT

Aerial Hoop Tutorial: 4S - Shoulderstand Side Star

Hallo Ihr Lieben, unser heutiges Tutorial geht um die Figur " 4S - Shoulderstand Side Star "

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Pole Dance Tutorial: Brass Sit

Sun, 28 Jul 2024 08:15:00 GMT

Pole Dance Tutorial: Brass Sit

Sonntags-Tutorial für Euer Training

YouTube-Tutorial

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Heute: Pole Dance - Brass Sit

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Yoga Tutorial: Berg - Tadasana

Sun, 30 Jun 2024 08:00:00 GMT

Yoga-Tutorial: Berg - Tadasana

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Yoga-Tipp: Berg

Sun, 26 May 2024 05:22:13 GMT

Yoga-Tipp: Berg

Yoga - Wie Du von der Asana „Berg“ profitierst

Obwohl man hier von außen betrachtet einfach nur in der Gegend herumsteht, kann diese Haltung doch zu deinem Wohlbefinden beitragen.

Der Berg wirkt energetisierend, hilft dabei, Stress abzubauen, gleich Emotionen aus, bringt Dich zur Ruhe und stärkt deine Balance (körperlich und mental).

Der Berg stärkt und stabilisiert den Körper und den Geist - so dass man sich ein wenig (mehr) wie ein Fels in der Brandung fühlen kann.

Durch die bewusste Ansprache fast aller Muskelgruppen wirkt diese Übung stärkend und haltungsverbessernd, was sich wiederum positiv auf das Selbstvertrauen auswirkt.

Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich kann vorgebeugt werden.

Aerial Hoop Tutorial: Inside Mermaid - Cobra - Mermaid

Sun, 28 Apr 2024 08:00:00 GMT

Aerial Hoop Tutorial: Inside Mermaid - Cobra - Mermaid

Hallo Ihr Lieben, unser heutiges Tutorial geht um die Figuren "Inside Mermaid - Cobra - Mermaid"

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Tutorial Pole Dance: Thigh Hold

Sun, 31 Mar 2024 08:15:00 GMT

Pole Dance Tutorial: Thigh Hold

Sonntags-Tutorial für Euer Training

YouTube-Tutorial

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Heute: Pole Dance - Thigh Hold

Für Eure eigene Sicherheit achtet bitte immer auf folgende Punkte:

+ sauberes Warm-up

+ sicheres Equipment

+ achtet auf die richtige Körperspannung und Rumpfstabilität

+ Cool-Down nicht vergessen

+ Bei Schmerzen bzw. Erschöpfung das Training beenden

Yoga-Tutorial: Boot - Navasana

Sun, 25 Feb 2024 09:00:00 GMT

Yoga-Tutorial: Boot - Navasana

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Yoga-Tutorial - Boot

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Yoga-Tipp: Boot

Sat, 27 Jan 2024 19:08:16 GMT

Yoga-Tipp: Boot

Yoga - Wie Du von der Asana „Boot“ profitierst

Das Boot ist eine Balance-Übung. Hier musst Du dich sprichwörtlich auf deine innere Mitte konzentrieren, damit Du die Stabilität halten kannst.

Für den Körper sind die Trainingsvorteile eindeutig in der Stärkung deines gesamten Rumpfes zu sehen.

Der Rumpf gibt dir die Kraft, die Arme und Beine bleiben ruhig. Somit stellt diese Asana die perfekte Mischung aus Anstrengung und Ruhe dar.

Der Rücken wird gestärkt, Rückenbeschwerden kann vorgebeugt werden.

Aerial Hoop Tutorial: Peter Pan Splits

Sun, 31 Dec 2023 06:24:58 GMT

Aerial Hoop Tutorial: Peter Pan Splits

Sonntags-Tutorial für Euer Training

YouTube Tutorial Peter Pan Splits

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Heute: Aerial Hoop - Hook Trap Top Bar Side

Für Eure eigene Sicherheit achtet bitte immer auf folgende Punkte:

+ sauberes Warm-up

+ sicheres Equipment

+ achtet auf die richtige Körperspannung und Rumpfstabilität

+ Cool-Down nicht vergessen

+ Bei Schmerzen bzw. Erschöpfung das Training beenden

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Pole Dance Tutorial: Pixie Pose

Sun, 24 Dec 2023 07:24:34 GMT

Pole Dance Tutorial: Pixie Pose

Sonntags-Tutorial für Euer Training

YouTube-Tutorial

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Heute: Pole Dance - Pixie Pose

Für Eure eigene Sicherheit achtet bitte immer auf folgende Punkte:

+ sauberes Warm-up

+ sicheres Equipment

+ achtet auf die richtige Körperspannung und Rumpfstabilität

+ Cool-Down nicht vergessen

+ Bei Schmerzen bzw. Erschöpfung das Training beenden

Yoga-Tipp: Reiher

Sun, 17 Dec 2023 06:00:00 GMT

Yoga-Tipp: Der Reiher

In unserem Yoga-Tipp erhältst Du immer etwas Hintergrundwissen zu den verschiedenen Asanas. Das entsprechende Tutorial folgt mitunter im nächsten Monat.

Wer Yoga praktiziert, erlebt mit der Zeit selbst, dass es dabei um mehr als um komische Gymnastikübungen mit urkomischen Tier- oder unaussprechlichen Sanskrit-Namen geht.

Es schadet nicht, sich die den Asanas zugeschriebenen Eigenschaften auf allen Ebenen anzusehen.

Zum einen erfährst Du, welche Muskelgruppen du stärkst oder welchen Bereich des Körpers du dehnst/ansprichst, zum anderen erwähnen wir auch die Wirkungen auf die Psyche.

Selbst wenn man dies alles (vor allem zu Beginn) als esoterischen Unsinn ansehen mag, so schadet sein Wissen dahingehend zu erweitern.

Heute: Der Reiher- Krounchasana

Wirkung auf den Körper:

Verbesserung der Balancefähigkeit
Dehnung der Beine
Wirkt haltungsverbessernd
Stärkt die Hüft- und Rumpfmuskulatur
Dehnung der Achillessehne, des Quadrizeps und der Wade
Training der Bauchmuskulatur

Wirkung auf den Geist:

· Wirkt kreislaufregulierend

· Stärkt die Gelassenheit

· Lässt uns länger durchhalten

· Wirkt ausgleichend

Yoga-Tutorial: Pyramide - Parshvottanasana

Sun, 10 Dec 2023 07:04:59 GMT

Yoga-Tutorial: Pyramide - Parshvottanasana

Sonntags-Tutorial für Euer Training

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Heute: Pyramide - Parshvottanasana

Für Eure eigene Sicherheit achtet bitte immer auf folgende Punkte:

+ ordentliches Warm-up und Cool-Down

+ sicheres Equipment, gute Körperspannung, Konzentration, Aufmerksamkeit

+ Bei Schmerzen bzw. Erschöpfung das Training beenden

#crazysportsaugsburg #tutorial #functionaltraining #followus #freetutorials #yoga #pilates #poledance #aerialhoop #stretching #bodyforming #onlineclasses #fitnessonline #youtube #yogpyramide #parshvottanasana

Aerial Hoop Tutorial: Twisted Unhooked Butterfly

Sun, 03 Dec 2023 07:01:47 GMT

Aerial Hoop Tutorial: Twisted Unhooked Butterfly

Sonntags-Tutorial für Euer Training

YouTube Tutorial - Twisted Unhooked Butterfly

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Heute: Aerial Hoop - Twisted Unhooked Butterfly

Für Eure eigene Sicherheit achtet bitte immer auf folgende Punkte:

+ sauberes Warm-up

+ sicheres Equipment

+ achtet auf die richtige Körperspannung und Rumpfstabilität

+ Cool-Down nicht vergessen

+ Bei Schmerzen bzw. Erschöpfung das Training beenden

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Pole Dance Tutorial: Basic Embrace

Sun, 26 Nov 2023 06:57:57 GMT

Pole Dance Tutorial: Basic Embrace

Sonntags-Tutorial für Euer Training

YouTube-Tutorial

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Heute: Pole Dance - Basic Embrace

Für Eure eigene Sicherheit achtet bitte immer auf folgende Punkte:

+ sauberes Warm-up

+ sicheres Equipment

+ achtet auf die richtige Körperspannung und Rumpfstabilität

+ Cool-Down nicht vergessen

+ Bei Schmerzen bzw. Erschöpfung das Training beenden

Yoga-Tipp: Pyramide

Sun, 19 Nov 2023 06:00:00 GMT

Yoga-Tipp: Pyramide

In unserem Yoga-Tipp erhältst Du immer etwas Hintergrundwissen zu den verschiedenen Asanas. Das entsprechende Tutorial folgt mitunter im nächsten Monat.

Wer Yoga praktiziert, erlebt mit der Zeit selbst, dass es dabei um mehr als um komische Gymnastikübungen mit urkomischen Tier- oder unaussprechlichen Sanskrit-Namen geht.

Es schadet nicht, sich die den Asanas zugeschriebenen Eigenschaften auf allen Ebenen anzusehen.

Zum einen erfährst Du, welche Muskelgruppen du stärkst oder welchen Bereich des Körpers du dehnst/ansprichst, zum anderen erwähnen wir auch die Wirkungen auf die Psyche.

Selbst wenn man dies alles (vor allem zu Beginn) als esoterischen Unsinn ansehen mag, so schadet sein Wissen dahingehend zu erweitern.

Heute: Die Pyramide - Parshvottanasana

Wirkung auf den Körper:

Intensive Dehnung der Flanken
Aktivierung der Wirbelsäule
Lindert Schmerzen im unteren Rücken
Massiert die Bauchorgane
Blutfluss im Gehirn wird verbessert
Stärkt die Beinmuskulatur
Entspannt das Zwerchfell

Wirkung auf den Geist:

· regt den Stoffwechsel an

· verbessert die Denk- und Merkfähigkeit

· erhöht die Aufmerksamkeit

· Belastungen werden abgegeben

· Hilft bei Schlaflosigkeit

· Verbessert die Offenheit im Umgang mit anderen

Yoga-Tutorial: Der Heldensitz

Sun, 12 Nov 2023 06:59:32 GMT

Yoga-Tutorial: Der Heldensitz

Sonntags-Tutorial für Euer Training

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Heute: Yoga - Heldensitz - Virasana

Für Eure eigene Sicherheit achtet bitte immer auf folgende Punkte:

+ ordentliches Warm-up und Cool-Down

+ sicheres Equipment, gute Körperspannung, Konzentration, Aufmerksamkeit

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Aerial Hoop Tutorial: Twisted Butterfly

Sun, 05 Nov 2023 09:15:00 GMT

Aerial Hoop Tutorial: Twisted Butterfly

Sonntags-Tutorial für Euer Training

YouTube Tutorial - Twisted Butterfly

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Heute: Aerial Hoop - Hook Trap Top Bar Front

Für Eure eigene Sicherheit achtet bitte immer auf folgende Punkte:

+ sauberes Warm-up

+ sicheres Equipment

+ achtet auf die richtige Körperspannung und Rumpfstabilität

+ Cool-Down nicht vergessen

+ Bei Schmerzen bzw. Erschöpfung das Training beenden

Pole Dance Tutorial: Bud

Sun, 29 Oct 2023 05:53:07 GMT

Pole Dance Tutorial: Bud

Sonntags- Tutorial für Euer Training

Hallo Ihr Lieben, unser heutiges Tutorial geht um die Figur Bud

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Yoga-Tipp: Heldensitz - Virasana

Sun, 22 Oct 2023 05:00:00 GMT

Yoga-Tipp: Heldensitz - Virasana

In unserem Yoga-Tipp erhältst Du immer etwas Hintergrundwissen zu den verschiedenen Asanas. Das entsprechende Tutorial folgt mitunter im nächsten Monat.

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Es schadet nicht, sich die den Asanas zugeschriebenen Eigenschaften auf allen Ebenen anzusehen.

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Heute: Heldensitz - Virasana

Wirkung auf den Körper:

dehnt Oberschenkelvorderseiten
die Beine werden entspannt
verstärkt die Beweglichkeit im Becken
dehnt den Fußspann
weitet den Brustkorb
vertieft die Atmung
lindert Fersenspornbeschwerden und Steißbeinprobleme

Wirkung auf den Geist:

· Belebt den Körper und den Geist

· Wirkt erneuernd auf Kraft, Mut, Stärke und Ausdauer

· Beseitigt Müdigkeit

· Erleichtert die Meditation

Zugegeben: Bei manchen Sitzpositionen, von denen im Yoga behauptet wird, sie wären so ungeheuer entspannend, empfindet man beim reinen Betrachten schon Schmerzen.

Worte wie „entspannend“, „beruhigend“ oder „belebend“ erscheinen wie ein Hohn.

Zum Einen passt nicht jede Asana für jede Person, zum anderen dauert es (für unser westliches Geduldsempfinden manchmal viel zu) lang, bis man dies spürt und erlebt.

Yoga-Tutorial: Standing Splits

Sun, 15 Oct 2023 08:15:00 GMT

Yoga-Tutorial: Standing Splits

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Heute: Yoga - Standing Splits - Urdhva Prasarita Eka Padasana

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Aerial Hoop Tutorial: Single Hook Hang (Closed)

Sun, 08 Oct 2023 04:59:48 GMT

Aerial Hoop Tutorial: Single Hook Hang Closed

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Heute: Aerial Hoop - Single Hook Hang Closed

Für Eure eigene Sicherheit achtet bitte immer auf folgende Punkte:

+ sauberes Warm-up

+ sicheres Equipment

+ achtet auf die richtige Körperspannung und Rumpfstabilität

+ Cool-Down nicht vergessen

+ Bei Schmerzen bzw. Erschöpfung das Training beenden

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Pole Dance Tutorial: Secretary - Russian Leanback/ Russian Layback

Sun, 01 Oct 2023 05:35:01 GMT

Pole Dance Tutorial: Secretary - Russian Leanback/ Russian Layback

Sonntags-Tutorial für Euer Training

YouTube-Tutorial

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Heute: Pole Dance - Secretary (Russian Layback/ Russian Leanback)

Für Eure eigene Sicherheit achtet bitte immer auf folgende Punkte:

+ sauberes Warm-up

+ sicheres Equipment

+ achtet auf die richtige Körperspannung und Rumpfstabilität

+ Cool-Down nicht vergessen

+ Bei Schmerzen bzw. Erschöpfung das Training beenden

Yoga-Tipp: Standing Splits

Sun, 24 Sep 2023 05:00:00 GMT

Yoga-Tipp: Standing Splits

In unserem Yoga-Tipp erhältst Du immer etwas Hintergrundwissen zu den verschiedenen Asanas. Das entsprechende Tutorial folgt mitunter im nächsten Monat.

Wer Yoga praktiziert, erlebt mit der Zeit selbst, dass es dabei um mehr als um komische Gymnastikübungen mit urkomischen Tier- oder unaussprechlichen Sanskrit-Namen geht.

Es schadet nicht, sich die den Asanas zugeschriebenen Eigenschaften auf allen Ebenen anzusehen.

Zum einen erfährst Du, welche Muskelgruppen du stärkst oder welchen Bereich des Körpers du dehnst/ansprichst, zum anderen erwähnen wir auch die Wirkungen auf die Psyche.

Selbst wenn man dies alles (vor allem zu Beginn) als esoterischen Unsinn ansehen mag, so schadet sein Wissen dahingehend zu erweitern.

Heute: Standing Splits - Urdhva Prasarita Eka Padasan

Wirkung auf den Körper:

dehnt Oberschenkelvorder- und -rückseiten,
stärkt die Balance
Kräftigt die Handgelenke
Stärkt die Po-Muskulatur

Wirkung auf den Geist:

· Weitet den Geist

· Durchbricht alte Gedankenmuster

· Wirkt wie ein Energiebooster

· Stärkt das Merkvermögen

Yoga-Tutorial: Die Eidechse

Sun, 17 Sep 2023 06:05:29 GMT

Yoga-Tutorial: Die Eidechse

Sonntags-Tutorial für Euer Training

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Heute: Yoga - Eidechse - Utthan Pristhasana

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Aerial Hoop Tutorial: Meathook (Preparation)

Sun, 10 Sep 2023 06:11:44 GMT

Aerial Hoop Tutorial: Meathook (Preparation)

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Heute: Aerial Hoop - Meat Hook (Preparation)

Für Eure eigene Sicherheit achtet bitte immer auf folgende Punkte:

+ sauberes Warm-up

+ sicheres Equipment

+ achtet auf die richtige Körperspannung und Rumpfstabilität

+ Cool-Down nicht vergessen

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Pole Dance Tutorial: Sexy Flexi

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 03 Sep 2023 08:00:00 GMT

Pole Dance Tutorial: Sexy Flexi

Sonntags-Tutorial für Euer Training

YouTube-Tutorial

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Heute: Pole Dance - Air Walk (Slide) - Sexy Flexi

Für Eure eigene Sicherheit achtet bitte immer auf folgende Punkte:

+ sauberes Warm-up

+ sicheres Equipment

+ achtet auf die richtige Körperspannung und Rumpfstabilität

+ Cool-Down nicht vergessen

+ Bei Schmerzen bzw. Erschöpfung das Training beenden

Yoga-Tipp: Die Eidechse

Sun, 27 Aug 2023 05:00:00 GMT

Yoga-Tipp: Die Eidechse

Wirkung Eidechse

In unserem Yoga-Tipp erhältst Du immer etwas Hintergrundwissen zu den verschiedenen Asanas. Das entsprechende Tutorial folgt mitunter im nächsten Monat.

Wer Yoga praktiziert, erlebt mit der Zeit selbst, dass es dabei um mehr als um komische Gymnastikübungen mit urkomischen Tier- oder unaussprechlichen Sanskrit-Namen geht.

Es schadet nicht, sich die den Asanas zugeschriebenen Eigenschaften auf allen Ebenen anzusehen.

Zum einen erfährst Du, welche Muskelgruppen du stärkst oder welchen Bereich des Körpers du dehnst/ansprichst, zum anderen erwähnen wir auch die Wirkungen auf die Psyche.

Selbst wenn man dies alles (vor allem zu Beginn) als esoterischen Unsinn ansehen mag, so schadet sein Wissen dahingehend zu erweitern.

Heute: Die Eidechse - Utthan Pristhasana

Wirkung auf den Körper:

dehnt Oberschenkelvorderseiten, Hüftbeuger und Leisten
mobilisiert die Hüftgelenke
Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur
Anregung der inneren Organe

Wirkung auf den Geist:

· Die Eidechse gehört zu den hüftöffnenden Übungen. Diese, so sagt man, würden dabei helfen, über vergangene Beziehungen hinweg zu kommen

Kleine Anekdote am Rande: Als ich dies einmal in einem Kurs erwähnte, meinte eine Teilnehmerin trocken, dass sie mir das schon vorher hätte sagen können. ��

Yoga-Tutorial: Skandasana

Sun, 20 Aug 2023 08:15:00 GMT

Yoga-Tutorial: Skandasana - seitlicher Sprinter

Sonntags-Tutorial für Euer Training

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Heute: Yoga - Skandasana - seitlicher Sprinter - tiefer seitlicher Ausfallschritt

Für Eure eigene Sicherheit achtet bitte immer auf folgende Punkte:

+ ordentliches Warm-up und Cool-Down

+ sicheres Equipment, gute Körperspannung, Konzentration, Aufmerksamkeit

+ Bei Schmerzen bzw. Erschöpfung das Training beenden

Aerial Hoop Tutorial: Pike Slide

Sun, 13 Aug 2023 08:15:00 GMT

Aerial Hoop Tutorial: Pike Slide

Hallo Ihr Lieben, herzlich Willkommen zum Sonntags-Tutorial von CrazySports Augsburg.

Heute: Aerial Hoop - Pike Slide

Für Eure eigene Sicherheit achtet bitte immer auf folgende Punkte:

+ sauberes Warm-up

+ sicheres Equipment

+ achtet auf die richtige Körperspannung und Rumpfstabilität

+ Cool-Down nicht vergessen

+ Bei Schmerzen bzw. Erschöpfung das Training beenden

#crazysportsaugsburg #trainingathome #tutorial #functionaltraining #followus #freetutorials #yoga #pilates #poledance #aerialhoop #stretching #bodyforming #onlineclasses #tutorialaerialhoop #ahpikeslide #pikeslideaerialhoop

Pole Dance Tutorial: Air Walk (Slide)

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 06 Aug 2023 08:00:00 GMT

Pole Dance Tutorial: Air Walk (Slide) - Rebel Walk

Sonntags-Tutorial für Euer Training

YouTube-Tutorial

Hallo Ihr Lieben, herzlich Willkommen zum Sonntags-Tutorial von CrazySports Augsburg.

Heute: Pole Dance - Air Walk (Slide) - Rebel Walk

Für Eure eigene Sicherheit achtet bitte immer auf folgende Punkte:

+ sauberes Warm-up

+ sicheres Equipment

+ achtet auf die richtige Körperspannung und Rumpfstabilität

+ Cool-Down nicht vergessen

+ Bei Schmerzen bzw. Erschöpfung das Training beenden

Yoga-Tipp: Skandasana

Sun, 30 Jul 2023 05:00:00 GMT

Yoga-Tipp: Skandasana

In unserem Yoga-Tipp erhältst Du immer etwas Hintergrundwissen zu den verschiedenen Asanas. Das entsprechende Tutorial folgt mitunter im nächsten Monat.

Wer Yoga praktiziert, erlebt mit der Zeit selbst, dass es dabei um mehr als um komische Gymnastikübungen mit urkomischen Tier- oder unaussprechlichen Sanskrit-Namen geht.

Es schadet nicht, sich die den Asanas zugeschriebenen Eigenschaften auf allen Ebenen anzusehen.

Zum einen erfährst Du, welche Muskelgruppen du stärkst oder welchen Bereich des Körpers du dehnst/ansprichst, zum anderen erwähnen wir auch die Wirkungen auf die Psyche.

Selbst wenn man dies alles (vor allem zu Beginn) als esoterischen Unsinn ansehen mag, so schadet sein Wissen dahingehend zu erweitern.

Heute: Der seitliche Ausfallschritt - eine Variation der Skandasana

Wirkung auf den Körper:

· Dehnung und Kraft der Beine. Eine Seite wird gedehnt (Innenseite Oberschenkel), die andere Seite wird gestärkt (Position halten)

· Training der Balance

· Flexibilität im Rumpf (Twist)

· Verbesserung der gesamten Rumpfstabilität

· Stärkung der Fußmuskulatur

· Lindert Menstruationsbeschwerden

· Löst Verspannungen im unteren Rücken

Wirkung auf den Geist:

· Stärkt den Energiefluss

· Du nimmst deine Kraft besser wahr

· Ansprache des Energiezentrums (Manipura Chakra)

Yoga Tutorial: Der Yoga-Reiher - Krounchasana

Sun, 23 Jul 2023 05:45:53 GMT

Yoga-Tutorial: Krounchasana - der Yoga-Reiher

Sonntags-Tutorial für Euer Training

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Heute: Yoga-Reiher - Krounchasana

Für Eure eigene Sicherheit achtet bitte immer auf folgende Punkte:

+ ordentliches Warm-up und Cool-Down

+ sicheres Equipment, gute Körperspannung, Konzentration, Aufmerksamkeit

+ Bei Schmerzen bzw. Erschöpfung das Training beenden

Aerial Hoop Tutorial: Elbow Grip Reverse Gazelle

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 16 Jul 2023 08:15:00 GMT

Aerial Hoop Tutorial: Elbow Grip Reverse Gazelle

https://youtu.be/VvYIkOWz-iI

Sonntags-Tutorial für Euer Training

YouTube-Tutorial

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Heute: Aerial Hoop - Elbow Grip Reverse Gazelle

Für Eure eigene Sicherheit achtet bitte immer auf folgende Punkte:

+ sauberes Warm-up

+ sicheres Equipment

+ achtet auf die richtige Körperspannung und Rumpfstabilität

+ Cool-Down nicht vergessen

+ Bei Schmerzen bzw. Erschöpfung das Training beenden

#crazysportsaugsburg #trainingathome #tutorial #functionaltraining #followus #freetutorials #yoga #pilates #poledance #aerialhoop #stretching #bodyforming #onlineclasses #tutorialaerialhoop #aerialhoopreversegazelle #ahelbowgripreversegazelle

Pole Dance Tutorial: Polorama

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 09 Jul 2023 08:00:00 GMT

Pole Dance Tutorial: Polorama

Sonntags-Tutorial für Euer Training

YouTube-Tutorial

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Heute: Pole Dance - Polorama

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+ sauberes Warm-up

+ sicheres Equipment

+ achtet auf die richtige Körperspannung und Rumpfstabilität

+ Cool-Down nicht vergessen

+ Bei Schmerzen bzw. Erschöpfung das Training beenden

CrazySports Augsburg - Yoga-Tipp: Atmen

Sun, 02 Jul 2023 08:00:00 GMT

CrazySports Augsburg: Yoga-Tipp - ATMEN

Am Anfang erscheint im Yoga alles in gewisser Weise neu. Das lange Halten der Positionen, die ruhige Ausführung und vor allem das Atmen. Ein Atemzug (Ein - und Ausatmen) kann dabei bis zu 20 Sekunden einnehmen. Auch das bedarf der Übung.

Wie wichtig der Atem für die Psyche ist, merkt man besonders zu Beginn sehr deutlich. Diese langen Atemzüge und vor allem auch das lange Ausatmen, welches mitunter länger als das Einatmen dauern kann und darf und soll, führt nicht selten dazu, dass sich Panik im Kopf breitzumachen droht.

Dabei ist die Atmung ein Mittel gegen Stress und Panik, wie man sehr schön in diesem Artikel lesen kann

https://www.xbyx.de/magazin/beste-atemtechnik-bei-stress-und-panik/#

Wie man mit dem Atem den Körper, den Alltag entschleunigt und warum es nicht schaden kann, die Selbstheilungskräfte des Körpers anzusprechen, darum geht es in diesem Artikel

https://www.spektrum.de/news/yoga-und-meditation-die-entschleunigung-des-atems/1636754

Heute darf ich Euch also die Lektüre zweier interessanter Artikel ans Herz legen.

Morgen freue ich mich, wenn ich Euch bei uns im Studio begrüßen darf!

Yoga Tutorial: Weite Vorbeuge - Prasarita Padottanasana

Sun, 25 Jun 2023 08:15:00 GMT

Yoga Tutorial: Weite Vorbeuge - Prasarita Padottanasana

Sonntags-Tutorial für Euer Training

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Heute: Weite Vorbeuge - Wide Legged Forward Bend - Prasarita Padottanasana

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Aerial Hoop Tutorial: Hook Trap Top Bar Side

Sun, 18 Jun 2023 08:15:00 GMT

Aerial Hoop Tutorial: Hook Trap Top Bar Side

Sonntags-Tutorial für Euer Training

YouTube Tutorial Hook Trap Top Bar Side

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Heute: Aerial Hoop - Hook Trap Top Bar Side

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Pole Dance Tutorial: Lean Back Pillar

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 11 Jun 2023 08:00:00 GMT

Pole Dance Tutorial: Lean Back Pillar

Sonntags-Tutorial für Euer Training

YouTube-Tutorial

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Heute: Pole Dance - Lean Back Pillar

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Tutorial funktionales Training: Seit-Rotation der Hüfte mit dem Slingtrainer

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 04 Jun 2023 08:00:00 GMT

Tutorial funktionales Training: Seitrotation für die Hüfte mit dem Slingtrainer

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Heute: Side Rotation mit dem Slingtrainer

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Yoga Tutorial: Ausfallschritt - Low Lunge Pose - Anjaneyasana

Sun, 28 May 2023 08:15:00 GMT

Yoga-Tutorial: Ausfallschritt - Low Lunge Pose - Anjaneyasana

Sonntags-Tutorial für Euer Training

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Heute: Yoga - Ausfallschritt - Low Lunge Pose - Anjaneyasana

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Aerial Hoop Tutorial: Hook Trap Top Bar Front

Sun, 21 May 2023 08:15:00 GMT

Aerial Hoop Tutorial: Hook Trap Top Bar Front

Sonntags-Tutorial für Euer Training

YouTube Tutorial - Hook Trap Top Bar Front

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Heute: Aerial Hoop - Hook Trap Top Bar Front

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Pole Dance Tutorial: Lean Back

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 14 May 2023 08:00:00 GMT

Pole Dance Tutorial: Lean Back

Sonntags-Tutorial für Euer Training

YouTube-Tutorial

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Heute: Pole Dance - Lean Back

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+ Cool-Down nicht vergessen

+ Bei Schmerzen bzw. Erschöpfung das Training beenden

Tutorial funktionales Training: Rückenmobilisation mit dem Slingtrainer

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 07 May 2023 08:00:00 GMT

Tutorial funktionales Training: Rückenmobilisation mit dem Slingtrainer

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Heute: Rückenmobilisation mit dem Slingtrainer

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Yoga/ Stretching-Tutorial: Schulterdehnung mit Band/Stange

Sun, 30 Apr 2023 08:15:00 GMT

Yoga/Stretching-Tutorial: Schulterdehnung mit Band/Stange

Sonntags-Tutorial für Euer Training

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Heute: Stretching - Schulterdehnung mit Band oder Stange

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Aerial Hoop Tutorial: Half Balance Bridge

Sun, 23 Apr 2023 08:15:00 GMT

Aerial Hoop Tutorial: Half Balance Bridge

Sonntags-Tutorial für Euer Training

YouTube Tutorial - Half Balance Bridge

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Heute: Aerial Hoop - Half Balance Bridge

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Pole Dance Tutorial: Tulip

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 16 Apr 2023 08:00:00 GMT

Pole Dance Tutorial: Tulip

Sonntags-Tutorial für Euer Training

Hallo Ihr Lieben, unser heutiges Tutorial geht um die Figur Tulip

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Tutorial funktionales Training: Bizeps Curl mit dem Slingtrainer

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 09 Apr 2023 08:00:00 GMT

Tutorial funktionales Training: Bizeps Curl mit dem Slingtrainer

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Heute: Bizeps Curl mit dem Slingtrainer

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Yoga Tutorial: Elefant Trunk

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 02 Apr 2023 08:15:00 GMT

Yoga Tutorial: Elefant Trunk

Sonntags-Tutorial für Euer Training

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Heute: Yoga - Elefant Trunk https://youtu.be/aqHuFTbXhko

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Aerial Hoop Tutorial: Front Amazon

Sun, 26 Mar 2023 08:15:00 GMT

Aerial Hoop Tutorial: Front Amazon

Sonntags-Tutorial für Euer Training

YouTube Tutorial - Front Amazon

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Heute: Aerial Hoop - Front Amazon

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+ sauberes Warm-up

+ sicheres Equipment

+ achtet auf die richtige Körperspannung und Rumpfstabilität

+ Cool-Down nicht vergessen

+ Bei Schmerzen bzw. Erschöpfung das Training beenden

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Pole Dance Tutorial: Chair Spin

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 19 Mar 2023 06:40:24 GMT

Pole Dance Tutorial: Chair Spin

Sonntags-Tutorial für Euer Training

Hallo Ihr Lieben, unser heutiges Tutorial geht um die Figur Chair Spin

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Tutorial funktionales Training: Halbe Überzüge mit dem Slingtrainer

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 12 Mar 2023 09:00:00 GMT

Tutorial funktionales Training: Halbe Überzüge mit dem Slingtrainer

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Heute: Halbe Überzüge mit dem Slingtrainer

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Yoga Tutorial: Elefant Pose

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 05 Mar 2023 09:15:00 GMT

Yoga Tutorial: Elefant Pose

Sonntags-Tutorial für Euer Training

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Heute: Yoga - Elefant Pose ( https://youtu.be/htVRWRaP4v0 )

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+ Bei Schmerzen bzw. Erschöpfung das Training beenden

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Aerial Hoop Tutorial - Diving Bird

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 26 Feb 2023 09:15:00 GMT

Aerial Hoop Tutorial - Diving Bird

https://youtu.be/wGKJXs3ms-g

Sonntags-Tutorial für Euer Training

YouTube-Tutorial

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Heute: Aerial Hoop - Diving Bird

Für Eure eigene Sicherheit achtet bitte immer auf folgende Punkte:

+ sauberes Warm-up

+ sicheres Equipment

+ achtet auf die richtige Körperspannung und Rumpfstabilität

+ Cool-Down nicht vergessen

+ Bei Schmerzen bzw. Erschöpfung das Training beenden

#crazysportsaugsburg #trainingathome #tutorial #functionaltraining #followus #freetutorials #yoga #pilates #poledance #aerialhoop #stretching #bodyforming #onlineclasses #tutorialaerialhoop #aerialhoopdivingbird #ahdivingbird

Pole Dance Tutorial: Cruzifix

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 19 Feb 2023 09:00:00 GMT

Pole Dance Tutorial Cruzifix

Sonntags-Tutorial für Euer Training

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Tutorial funktionales Training: Side Press mit dem Slingtrainer

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 12 Feb 2023 09:00:00 GMT

Tutorial funktionales Training: Side Press mit dem Slingtrainer

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Heute: Side Press mit dem Slingtrainer

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Yoga Tutorial: Die Krähe

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 05 Feb 2023 09:15:00 GMT

Yoga Tutorial: Die Krähe

Sonntags-Tutorial für Euer Training

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Heute: Yoga - Die Krähe ( https://youtu.be/TXBQAx4lJyU )

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+ ordentliches Warm-up und Cool-Down

+ sicheres Equipment, gute Körperspannung, Konzentration, Aufmerksamkeit

+ Bei Schmerzen bzw. Erschöpfung das Training beenden

#crazysportsaugsburg #tutorial #functionaltraining #followus #freetutorials #yoga #pilates #poledance #aerialhoop #stretching #bodyforming #onlineclasses #fitnessonline #youtube #yogacrow

Aerial Hoop Tutorial: Floor Pirouette

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 29 Jan 2023 09:15:00 GMT

Aerial Hoop Tutorial: Floor Pirouette

https://youtu.be/z7197MgQ-qo

Sonntags-Tutorial für Euer Training

YouTube-Tutorial

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Heute: Aerial Hoop - Floor Pirouette

Für Eure eigene Sicherheit achtet bitte immer auf folgende Punkte:

+ sauberes Warm-up

+ sicheres Equipment

+ achtet auf die richtige Körperspannung und Rumpfstabilität

+ Cool-Down nicht vergessen

+ Bei Schmerzen bzw. Erschöpfung das Training beenden

#crazysportsaugsburg #trainingathome #tutorial #functionaltraining #followus #freetutorials #yoga #pilates #poledance #aerialhoop #stretching #bodyforming #onlineclasses #tutorialaerialhoop #aerialhoopfloorpirouette #ahfloorpirouette

Pole Dance Tutorial: Basic Climb

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 22 Jan 2023 09:00:00 GMT

Pole Dance Tutorial: Basic Climb

Sonntags-Tutorial für Euer Training

Hallo Ihr Lieben, unser heutiges Tutorial geht um die Figur "Basic Climb"

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#poledancetutorial #basicclimb #youtubechannel #crazysportsaugsburg

Tutorial funktionales Training: Tiefe Kniebeugen mit dem Slingtrainer

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 15 Jan 2023 08:45:00 GMT

Tutorial funktionales Training: Tiefe Kniebeugen mit dem Slingtrainer

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Heute: tiefe Kniebeugen mit dem Slingtrainer

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Yoga Tutorial: Vibrasana - Krieger 3 - Warrior 3

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 08 Jan 2023 07:22:48 GMT

Yoga Tutorial: Krieger 3

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Heute: Yoga - Krieger 3 https://youtu.be/fjiVqFh1keo

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+ sicheres Equipment, gute Körperspannung, Konzentration, Aufmerksamkeit

+ Bei Schmerzen bzw. Erschöpfung das Training beenden

Aerial Hoop Tutorial: Side Layout

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 01 Jan 2023 09:00:02 GMT

Aerial Hoop Tutorial: Side Layout

https://youtu.be/WKcEf9d4drE

Sonntags-Tutorial für Euer Training

Hallo Ihr Lieben, unser heutiges Tutorial geht um die Figur "Side Layout"

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#aerialhooptutorial #sidelayout #youtubechannel #crazysportsaugsburg

Pole Dance Tutorial: Seahorse

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 25 Dec 2022 06:48:42 GMT

Pole Dance Tutorial: Seahorse

Sonntags-Tutorial für Euer Training

YouTube-Tutorial

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Heute: Pole Dance - Seahorse

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+ achtet auf die richtige Körperspannung und Rumpfstabilität

+ Cool-Down nicht vergessen

+ Bei Schmerzen bzw. Erschöpfung das Training beenden

Tutorial Rehasport/ Sport im Büro: Baum im Wind

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 18 Dec 2022 07:40:04 GMT

Tutorial Sport im Büro/ Rehasport: Baum im Wind

Manchmal sind die Trainingsmöglichkeiten eingeschränkt. Man hat keine Zeit oder befindet sich gerade in der Rehabilitationsphase (nach einer Krankheit, nach einer Operation). Kein Grund, nicht doch etwas für den Körper zu tun. Unsere Trainerin Sophie, ausgebildete Rehatrainerin, zeigt Euch, was ihr tun könnt.

Heute: Baum im Wind

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Yoga-Tipp: Spagat

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 11 Dec 2022 06:48:30 GMT

Yoga-Tipp: Spagat

Yoga für Körper und Seele – Nice to know

Manche praktizieren Yoga, um körperlich fit zu bleiben. Andere sehen darin mehr. Es ist nicht wichtig, was Du an Yoga magst. Hauptsache, es macht dir Spaß.

Die ganzheitliche Wirkung ist ein großer Mehrwert. Und so ist es interessant, auch hinter die Kulissen der Übungen zu sehen.

#crazysportsaugsburg #trainingathome #tutorial #functionaltraining #followus #freetutorials #yoga #pilates #poledance #aerialhoop #stretching #bodyforming #onlineclasses #yogatipp

Aerial Hoop Tutorial: Box Splits

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 04 Dec 2022 06:59:16 GMT

Aerial Hoop Tutorial: Box Splits

Sonntags-Tutorial für Euer Training

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Heute: Aerial Hoop - Box Split / Box Splits

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Pole Dance Tutorial: Peter Pan

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 27 Nov 2022 07:07:01 GMT

Pole Dance Tutorial: Peter Pan

Sonntags-Tutorial für Euer Training

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Heute: Pole Dance - Peter Pan

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Tutorial functional training: Seitstütz mit Slingtrainer

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 20 Nov 2022 09:00:00 GMT

Tutorial functional training: Seitstütz mit dem Slingtrainer

Hallo Ihr Lieben, herzlich Willkommen zum „functional training“ bei CrazySports Augsburg.

Heute: Seitstütz mit dem Slingtrainer

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Yoga Tipp: Heraufschauende Plank

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 13 Nov 2022 06:34:17 GMT

Yoga Tipp: Heraufschauende Plank

Yoga für Körper und Seele – Nice to know

Manche praktizieren Yoga, um körperlich fit zu bleiben. Andere sehen darin mehr. Es ist nicht wichtig, was Du an Yoga magst. Hauptsache, es macht dir Spaß.

Die ganzheitliche Wirkung ist ein großer Mehrwert. Und so ist es interessant, auch hinter die Kulissen der Übungen zu sehen.

#crazysportsaugsburg #trainingathome #tutorial #functionaltraining #followus #freetutorials #yoga #pilates #poledance #aerialhoop #stretching #bodyforming #onlineclasses #yogatipp

Aerial Hoop Tutorial: Olympian

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 06 Nov 2022 06:36:31 GMT

Aerial Hoop Tutorial: Olympian

Sonntags-Tutorial für Euer Training

YouTube-Tutorial

Hallo Ihr Lieben, herzlich Willkommen zum Sonntags-Tutorial von CrazySports Augsburg.

Heute: Aerial Hoop - Olympian

Für Eure eigene Sicherheit achtet bitte immer auf folgende Punkte:

+ sauberes Warm-up

+ sicheres Equipment

+ achtet auf die richtige Körperspannung und Rumpfstabilität

+ Cool-Down nicht vergessen

+ Bei Schmerzen bzw. Erschöpfung das Training beenden

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Pole Dance Tutorial: The Q

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 30 Oct 2022 08:45:00 GMT

Pole Dance Tutorial: The Q

Hallo Ihr Lieben, unser heutiges Tutorial geht um die Figur " The Q "

YouTube Tutorial: https://youtu.be/OdirLFTfiwU

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Tutorial Sport im Büro/Rehasport: Wadenheben im Sitzen

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 23 Oct 2022 06:03:20 GMT

Tutorial Sport im Büro/Rehasport: Wadenheben im Sitzen

Manchmal sind die Trainingsmöglichkeiten eingeschränkt. Man hat keine Zeit oder befindet sich gerade in der Rehabilitationsphase (nach einer Krankheit, nach einer Operation). Kein Grund, nicht doch etwas für den Körper zu tun. Unsere Trainerin Sophie (die sich im Oktober 2019 selbst einer Kreuzband-Op unterziehen musste) hat aus der Not eine Tugend gemacht und zeigt Euch, wie ihr auch mit einfachen Mitteln Eurem Körper Gutes tun könnt.

Heute geht es um die Stärkung der Waden

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Yoga-Tipp: Schulterstand

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 16 Oct 2022 08:00:00 GMT

Yoga Tipp - Schulterstand

Yoga für Körper und Seele – Nice to know

Manche praktizieren Yoga, um körperlich fit zu bleiben. Andere sehen darin mehr. Es ist nicht wichtig, was Du an Yoga magst. Hauptsache, es macht dir Spaß.

Die ganzheitliche Wirkung ist ein großer Mehrwert. Und so ist es interessant, auch hinter die Kulissen der Übungen zu sehen.

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Aerial Hoop Tutorial: Marley on the side

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 09 Oct 2022 08:00:00 GMT

Aerial Hoop Tutorial: Marley on the side

Sonntags-Tutorial für Euer Training

YouTube-Tutorial

Hallo Ihr Lieben, herzlich Willkommen zum Sonntags-Tutorial von CrazySports Augsburg.

Heute: Aerial Hoop - Marley on the side

Für Eure eigene Sicherheit achtet bitte immer auf folgende Punkte:

+ sauberes Warm-up

+ sicheres Equipment

+ achtet auf die richtige Körperspannung und Rumpfstabilität

+ Cool-Down nicht vergessen

+ Bei Schmerzen bzw. Erschöpfung das Training beenden

Pole Dance Tutorial: Reverse Basic Teddy Spin

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 02 Oct 2022 08:00:00 GMT

Pole Dance Tutorial: Reverse Basic Teddy Spin

Hallo Ihr Lieben, unser heutiges Tutorial geht um die Drehung " Reverse Basic Teddy Spin "

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Tutorial functional Training: Rückwärtige Ausfallschritte mit dem Slingtrainer

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 25 Sep 2022 08:00:00 GMT

Functional Training Tutorial: Rückwärtige Ausfallschritte mit dem Slingtrainer

Hallo Ihr Lieben, herzlich Willkommen zum „functional training“ bei CrazySports Augsburg.

Heute: Rückwärtiger Ausfallschritt mit dem Slingtrainer

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Yoga Tutorial: Bow Pose - der Bogen - Dhanurasana

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 18 Sep 2022 08:00:00 GMT

Yoga Tutorial: Der Bogen - Bow Pose - Dhanurasana

Hallo Ihr Lieben, herzlich Willkommen zum „Yoga/Stretching/Pilates Tutorial“ bei CrazySports Augsburg.

Heute: Der Bogen

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Hoop Tutorial: Make friendship

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 11 Sep 2022 05:04:46 GMT

Hoop Tutorial: Make frienship

Hier unser Sonntags-Tutorial, wie ihr Euch mit dem Hoop anfreunden könnt.

Unseren YouTube Kanal findet ihr hier

Pole Dance Tutorial: Step and Slide

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 04 Sep 2022 08:15:00 GMT

Pole Dance Tutorial: Step and Slide

Hallo Ihr Lieben, unser heutiges Tutorial geht um die Figur "Step and Slide"

YouTube Tutorial: https://youtu.be/KBbsUhBx6yI

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Yoga Tipp: Die Katze

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 28 Aug 2022 05:33:15 GMT

Yoga Tipp - Die Katze

Wieder ein Beitrag aus der Rubrik: Yoga - mehr als man glaubt!

Yoga Tutorial: Twisted Chair

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 21 Aug 2022 08:15:00 GMT

Yoga Tutorial - Twisted Chair - Parivrtta Utkatasana

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YouTube Video: https://youtu.be/pn3Rb7Cg3jU

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Aerial Hoop Tutorial: Half Back Balance

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 14 Aug 2022 05:21:31 GMT

Aerial Hoop Tutorial: Half Back Balance

Hallo Ihr Lieben, herzlich Willkommen zum Sonntags-Tutorial von CrazySports Augsburg.

Heute: Half Back Balance am niedrigen Hoop (auch für Beginner geeignet)

https://youtu.be/z81fn57RFDA

Für Eure eigene Sicherheit achtet bitte immer auf folgende Punkte:

+ sauberes Warm-up

+ sicheres Equipment

+ achtet auf die richtige Körperspannung und Rumpfstabilität

+ Cool-Down nicht vergessen

+ Bei Schmerzen bzw. Erschöpfung das Training beenden

Poledance Tutorial: Air Shouldermount

183:790330635 (Nadine Sidonie Rebel) — Sun, 07 Aug 2022 06:24:02 GMT

Poledance Tutorial: Air Shouldermount

Sonntags-Tutorial für Euer Training

https://youtu.be/ifzTl1IEEHg

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Heute: Der Air Shouldermount

Für Eure eigene Sicherheit achtet bitte immer auf folgende Punkte:

+ sauberes Warm-up

+ sicheres Equipment

+ achtet auf die richtige Körperspannung und Rumpfstabilität

+ Cool-Down nicht vergessen

+ Bei Schmerzen bzw. Erschöpfung das Training beenden

Yoga-Tipp: Die schiefe Ebene

Sun, 31 Jul 2022 08:09:53 GMT

Lass' dir die Sonne auf den Bauch scheinen!

Yoga ist weit mehr als nur Entspannung, oder nur die Abfolge bestimmter Übungen. Es braucht seine Zeit. Wer bereit ist, diese geduldig mit Training und Konzentration zu füllen, wird belohnt. Die Ruhe, das Abfallen innerer und äußerer Verspannungen ist unglaublich!

CrazySports Augsburg - Yoga Tutorial: Shoulderstand

Sun, 24 Jul 2022 09:04:28 GMT

Yoga Tutorial

https://youtu.be/CujkOQkOW2E

Hallo Ihr Lieben, herzlich Willkommen zum „Yoga/Stretching/Pilates Tutorial“ bei CrazySports Augsburg.

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CrazySports Augsburg - Aerial Hoop Tutorial: Pike Back Balance

Sun, 17 Jul 2022 07:41:00 GMT

Hallo Ihr Lieben, unser heutiges Tutorial geht um die Figur " Pike Back Balance "

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CrazySports Augsburg - Pole Dance Tutorial: Inverted Teddy

Sun, 10 Jul 2022 08:00:00 GMT

https://youtu.be/F296yUa-JsI

Hallo Ihr Lieben,

unser heutiges Tutorial geht um die Figur "Inverted Teddy" und hier respektive um eine Variation.

Für Eure eigene Sicherheit achtet bitte immer auf folgende Punkte:

+ sauberes Warm-up

+ sicheres Equipment

+ neue Figuren in der Luft nur mit Crashmat und Spotter üben

+ Cool-Down nicht vergessen

+ Bei Schmerzen bzw. Erschöpfung das Training beenden.

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Review – Buchrezension: “Neola Wilby: Pole Anatomy”

Sun, 03 Jul 2022 08:00:00 GMT

Nachdem ich bereits mit großem Interesse Neolas erstes Buch „Strength & Conditioning for Pole“ gelesen hatte, war ich umso mehr gespannt auf das neue Werk „ Pole Anatomy “.

Als Trainerin finde ich es wichtig zu wissen, wie der Körper bei der Ausübung einer Sportart reagiert, welche Muskeln arbeiten, wie die Teamarbeit innerhalb des Körpers funktionieren muss. Das erste Buch gibt gute Anleitungen, was man vor- und nachbereitend tun kann, um Kraft, Stabilität und Trainingseffizienz zu verbessern. Das neue Buch „Pole Anatomy“ gibt einen tiefen Einblick, was innerhalb des Körpers passiert. Im wahrsten Sinne des Wortes.

Einleitende Worte

Das Buch hat einen Softcover-Umschlag und umfasst 214 Seiten. Das Format ist etwas größer als DIN A 5. Somit lässt es sich problemlos in der Trainingstasche verstauen. Das Werk richtet sich an Trainer und Trainerinnen und alle Personen, die mehr über die Anatomie an sich und die benötigte Muskulatur bzw. das Zusammenspiel zwischen Knochen, Sehnen und Bändern bei verschiedenen Pole-Tricks erfahren möchten. Das Buch ist in englischer Sprache verfasst. Dem Inhalt geschuldet handelt es sich um viele Fachbegriffe. Grundwissen in Anatomie und die Kenntnis verschiedener lateinischer Begriffe schaden nicht bei der Lektüre.

Der Aufbau

Nach ein paar einleitenden Worten erklärt Neola selbst, wie Sie das Buch verstanden wissen möchte. Sie macht deutlich, dass es unheimlich spannend ist, mehr über die Hintergründe zu wissen, sagt aber selbst auch ganz deutlich, dass jeder Mensch einzigartig, unterschiedlich und gut so ist, wie er ist. Sie bleibt damit ganz sympathisch auf dem Teppich und verkauft nicht den „ultimativen Trainingsguide“, noch die Illusion, dass man alles schaffen könne, wenn man nur das Buch liest. Das allein gefällt mir schon sehr gut. Sie gibt einen Überblick über die anatomischen Grundbegriffe, die verwendet werden und erleichtert so das Verstädnis.

Dann folgen verschiedene Pole-Tricks, jeweils in Oberkapiteln zusammengefasst.

Bei jedem Trick kann man sehen, welche Muskulatur beansprucht wird, aber auch, wie der Trick sich auf die knöcherne Struktur des Körpers auswirkt.

So versteht man unter Umständen besser, welche Muskelgruppen noch besser trainiert werden müssen, aber auch, warum mancher Pole-Trick an mancher Stelle schmerzt.

Für wen eignet sich das Buch

Wer einfach nur tanzen, trainieren oder sich ablenken möchte und kein Interesse an den Hintergründen der Sportart hat, der wird sich nicht wirklich in das Buch vertiefen können.

Auch sollte man keine Angst davor haben, Skelette bzw. Bilder zu sehen, die sehr an „Körperwelten“ erinnern.
Wer hier etwas anderes erwartet, der liegt verkehrt, denn das Buch liefert exakt das, was es verspricht: Einblicke in die Anatomie. Deutlich und gut.

Keine Patentrezepte

Neola gibt keine Patentrezepte. Wer meint, er müsse nur das Buch lesen und danach würde jeder Trick an der Pole sofort klappen, der irrt. Das kann kein Buch schaffen.

Ich finde das sehr authentisch, das gefällt mir gut.

Zusammenfassend

Ein Fachbuch, welches sehr gut beleuchtet, wie komplex manche Moves an der Pole sind und welche Voraussetzungen, eben auch anatomischer Art, gegeben sein müssen.

Für alle Personen, die wissen möchten, was sie ihrem Körper abverlangen ein absolutes „Must-Have“

ENGLISH VERSION

Review - Book Review:

"Neola Wilby: Pole Anatomy".

Having already read Neola's first book "Strength & Conditioning for Pole" with great interest, I was even more excited about the new work "Pole Anatomy".

As a coach I find it important to know how the body reacts when performing a sport, which muscles work, how the teamwork within the body has to function. The first book gives good instructions on what to do before and after to improve strength, stability and training efficiency. The new book "Pole Anatomy" gives a deep insight into what happens inside the body. In the truest sense of the word.

Introductory words

The book has a soft cover and 214 pages. The format is slightly larger than DIN A 5, so it can easily be stowed in the training bag. The book is aimed at trainers and all those who want to learn more about the anatomy itself and the muscles needed and the interaction between bones, tendons and ligaments for different pole tricks. The book is written in English. Due to the content, there are many technical terms. Basic knowledge of anatomy and knowledge of various Latin terms will not hurt when reading the book.

The structure

After a few introductory words, Neola herself explains how she wants the book to be understood. She makes it clear that it is incredibly exciting to know more about the background, but also says quite clearly that every person is unique, different and good the way they are. She stays very sympathetically on the carpet and doesn't sell the "ultimate training guide", nor the illusion that you can do everything if you just read the book. I like that alone very much. It gives an overview of the basic anatomical terms used, making it easier to understand.

Then follows various pole tricks, each summarised in upper chapters.

With each trick you can see which muscles are used, but also how the trick affects the bony structure of the body.

This can help you understand which muscle groups need to be trained better, but also why some pole tricks hurt in some places.

For whom is the book suitable

If you just want to dance, train or distract yourself and have no interest in the background of the sport, you won't really be able to delve into the book.

Nor should you be afraid of seeing skeletons or pictures that are very reminiscent of "Body Worlds".

If you expect something different here, you are wrong, because the book delivers exactly what it promises: insights into anatomy. Clear and good.

No patent remedies

Neola does not give any patent remedies. If you think you only have to read the book and then every trick on the pole will work immediately, you are mistaken. No book can do that.

I find that very authentic, I like that.

In summary

A technical book that illuminates very well how complex some moves on the pole are and which prerequisites, including anatomical ones, have to be met.

An absolute must-have for all people who want to know what they are asking of their body.

https://www.thepolept.com/pole-anatomy/

CrazySports Augsburg - Yoga Tutorial: Bridge Pose

Sun, 26 Jun 2022 08:00:00 GMT

https://youtu.be/t1Gq8t1s2Rw

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CrazySports Augsburg - Aerial Hoop Tutorial: Fully Layback

Sun, 19 Jun 2022 08:00:00 GMT

https://youtu.be/6AjaFxl8Xl0

Hallo Ihr Lieben, unser heutiges Tutorial geht um die Figur " Fully Layback "

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CrazySports Augsburg - Pole Dance Tutorial: Table Top Variation

Sun, 12 Jun 2022 07:38:00 GMT

https://youtu.be/a6sf5dksI8g

Hallo Ihr Lieben,

unser heutiges Tutorial geht um die Figur "Table Top" und hier respektive um eine Variation.

Für Eure eigene Sicherheit achtet bitte immer auf folgende Punkte:

+ sauberes Warm-up

+ sicheres Equipment

+ neue Figuren in der Luft nur mit Crashmat und Spotter üben

+ Cool-Down nicht vergessen

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Yogatipp: Der halbe Drehsitz - Flexibilität und Harmonie

Sun, 05 Jun 2022 08:00:00 GMT

Yoga Tutorial: Upward Plank, schiefe Ebene, Purvottanasana

Sun, 29 May 2022 08:00:00 GMT

https://youtu.be/BgO30095ZTM

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+ sauberes Warm-up

+ sicheres Equipment

+ achtet auf die richtige Körperspannung und Rumpfstabilität

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Aerial Hoop Tutorial für Anfänger: Pike Seat (Lower Hoop)

Sun, 22 May 2022 08:00:00 GMT

Sonntags-Tutorial für Euer Training

https://youtu.be/yMUFlmBAP4I

Hallo Ihr Lieben, herzlich Willkommen zum Sonntags-Tutorial von CrazySports Augsburg. Für Eure eigene Sicherheit achtet bitte immer auf folgende Punkte:

+ sauberes Warm-up

+ sicheres Equipment

+ achtet auf die richtige Körperspannung und Rumpfstabilität

+ Cool-Down nicht vergessen

+ Bei Schmerzen bzw. Erschöpfung das Training beenden

#crazysportsaugsburg #trainingathome #tutorial #functionaltraining #followus #freetutorials #yoga #pilates #poledance #aerialhoop #stretching #bodyforming #onlineclasses #aerialhooptutorial #aerialhooppikeseat #aerialhoopbeginner #aerialhooplowerhoop

Pole Dance und Aerial Hoop im Zeughaus Augsburg

Sun, 15 May 2022 08:00:00 GMT

https://youtu.be/nsznMY007r4

Hallo Ihr Lieben, herzlich Willkommen zum Sonntags-Beitrag von CrazySports Augsburg. Heute eine Impression aus Augsburg. Im historischen Dachboden des Zeughauses entstand dieses Video.

Aerial Hoop und Pole Dance im historischen Dachboden dieses ehrenwerten Gebäudes. Zur Musik von Frederica Comis und Antonio Panebianco: Historia de un amor.

Pole Dance und Aerial Hoop. Zwei große Leidenschaften. Vielleicht wollt ihr diese mit mir teilen? Meldet Euch zum Kurs an!

Yoga Tipp

Sun, 08 May 2022 08:00:00 GMT

Yoga Tutorial: Locust Pose - Salabhasana

Sun, 01 May 2022 08:00:00 GMT

Sonntags-Tutorial für Euer Training

https://youtu.be/kCLy1F_8yO8

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+ sauberes Warm-up

+ sicheres Equipment

+ achtet auf die richtige Körperspannung und Rumpfstabilität

+ Cool-Down nicht vergessen

+ Bei Schmerzen bzw. Erschöpfung das Training beenden

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Aerial Hoop Tutorial - für Beginner - Lower Hoop

Sun, 24 Apr 2022 08:00:00 GMT

Sonntags-Tutorial für Euer Training

https://youtu.be/poBGKDsu_-k

Hallo Ihr Lieben, herzlich Willkommen zum Sonntags-Tutorial von CrazySports Augsburg. Für Eure eigene Sicherheit achtet bitte immer auf folgende Punkte:

+ sauberes Warm-up

+ sicheres Equipment

+ achtet auf die richtige Körperspannung und Rumpfstabilität

+ Cool-Down nicht vergessen

+ Bei Schmerzen bzw. Erschöpfung das Training beenden

Pole Dance Tutorial: Boomerang Hold

Sun, 17 Apr 2022 15:40:00 GMT

Sonntags-Tutorial für Euer Training

https://youtu.be/mTKorj7O27Q

Hallo Ihr Lieben, herzlich Willkommen zum Sonntags-Tutorial von CrazySports Augsburg. Für Eure eigene Sicherheit achtet bitte immer auf folgende Punkte:

+ sauberes Warm-up

+ sicheres Equipment

+ achtet auf die richtige Körperspannung und Rumpfstabilität

+ Cool-Down nicht vergessen

+ Bei Schmerzen bzw. Erschöpfung das Training beenden

Yoga Tipp

Sun, 10 Apr 2022 08:00:00 GMT

Yoga Tutorial: Dolphin Pose

Sun, 03 Apr 2022 08:00:00 GMT

Sonntags-Tutorial für Euer Training

https://youtu.be/VUXLcFV0TMs

Pole Dance Tutorial: Handspring

Sun, 20 Mar 2022 09:00:00 GMT

Sonntags-Tutorial für Euer Training

https://youtu.be/paupkyFG8hU

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Sport im Büro - unsere kostenlosen Tutorials

Sun, 13 Mar 2022 09:00:00 GMT

YouTube-Kanal

www.youtube.com/nadinerebel

Was ihr im Büro machen könnt, seht ihr in dieser Playlist

Teilweise findet ihr ganze Stundenmitschnitte , so dass ihr jederzeit für Euch zu Hause trainieren könnt.
Natürlich haben wir Euch lieber bei uns – ob online oder live .

Wenn ihr unsere Tutorials nutzt, dann abonniert unseren Kanal , aktiviert die Glocke.

Natürlich freuen wir uns auch über eine freiwillige Spende per Paypal an info@crazy-sports-augsburg.com

Die Tutorials wurden 2017 ins Leben gerufen und seitdem wird JEDE WOCHE ein neues Tutorial veröffentlicht.

Wir freuen uns auf Euch, auf Euer Like.

Herzliche Grüße

Team CrazySports Augsburg

Yoga Tutorial - Thread the needle

Sun, 06 Mar 2022 09:00:00 GMT

Sonntags-Tutorial für Euer Training

https://youtu.be/eG7pxCwYdT0

#crazysportsaugsburg #trainingathome #tutorial #functionaltraining #followus #freetutorials #yoga #pilates #poledance #aerialhoop #stretching #bodyforming #onlineclasses #threadtheneedle #yogathreadtheneedle #yogaparsvabalasana

Sport vereint, Sport spaltet nicht!

Thu, 03 Mar 2022 09:04:00 GMT

Wir finden Krieg schrecklich. Krieg ist falsch. Wir möchten aber niemanden bestrafen, weil er (zufällig) die falsche Nationalität hat. Wir orientieren uns am Verhalten der Personen, die zu uns kommen. Wir möchten gemeinsam Sport treiben, gemeinsam etwas erreichen, Gemeinschaft pflegen. Die Hautfarbe, die Nationalität, die sexuelle Orientierung/Identität ist dabei nicht wichtig und wird nicht thematisiert.

CrazySports Augsburg ist ein friedlicher Ort. CrazySports Augsburg soll für Euch ein Ort sein, an den ihr gerne kommt, wo wir mit und über uns lachen können, an dem wir Freude und Gemeinschaft erleben.
Wir sind gegen Diskriminierung, wir sind gegen Krieg!

#crazysportsaugsburg #nowar #peace #together #love #nodiscrimination

Aerial Hoop Tutorial: Delilah (Lower Hoop)

Sun, 27 Feb 2022 10:10:00 GMT

Sonntags-Tutorial für Euer Training

https://youtu.be/mmYiPqWF08g

#crazysportsaugsburg #trainingathome #tutorial #functionaltraining #followus #freetutorials #yoga #pilates #poledance #aerialhoop #stretching #bodyforming #onlineclasses #ahdelilah #lowerhoop

Open Chest - Brustöffnung - Yoga

Sun, 13 Feb 2022 09:00:00 GMT

https://youtu.be/PhBrzzXP32g

#crazysportsaugsburg #trainingathome #tutorial #functionaltraining #followus #freetutorials #yoga #pilates #poledance #aerialhoop #stretching #bodyforming #onlineclasses #openchest #yoga

Sun, 06 Feb 2022 09:57:00 GMT

Yoga für Körper und Seele – Nice to know

Manche praktizieren Yoga, um körperlich fit zu bleiben. Andere sehen darin mehr. Es ist nicht wichtig, was Du an Yoga magst. Hauptsache, es macht dir Spaß.

Die ganzheitliche Wirkung ist ein großer Mehrwert. Und so ist es interessant, auch hinter die Kulissen der Übungen zu sehen.

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